Altlasten: was Sie jetzt endlich abschliessen können

Altlasten über Bord - so schliessen Sie damit ab!

Gerade wenn der Übergang in eine neue Lebensphase ansteht, blicken wir oftmals zurück in die Vergangenheit. Dinge, die man nie richtig abschliessen konnte, können dann zu Blockaden führen. Sie geistern uns ständig durch den Kopf und binden uns an eine alte Vergangenheit – und das zu einem Zeitpunkt, zu dem man nach vorne blicken möchte.

Wie man damit umgeht? Verdrängung hilft selten gegen solche Altlasten. Wer verdrängt, den suchen die Geister der Vergangenheit oft noch stärker heim. Aber es gibt Methoden, mit denen Sie wirklich abschliessen können.

Gedanken aufschreiben und aus dem Kopf herausschreiben

Die besten Mittel sind oft die einfachsten. Ein Tagebuch oder Journal kann wahre Wunder wirken, wenn Sie Altlasten loswerden wollen. Schreiben Sie sich die Gedanken, die Ihre Seele heimsuchen, aus dem Kopf. Das hilft beim Ordnen der Gedanken.

Anstatt ständig zu grübeln und in ein Gedankenkarussell zu geraten, bannen Sie die Gedanken damit auf das Papier. Ein hochtrabendes Tagebuch müssen Sie nicht führen. Probieren Sie die Technik aus – sie ist nicht schwer.

Sie haben noch nie im Leben persönliche Kalendernotizen gemacht oder ein Tagebuch geführt? Kein Problem. Es gibt praxisnahe Ratgeber zum Schreiben von Tagebüchern. Unter den Stichworten "Journaling"  und "Bullet Journal" finden Sie auf Social Media zahlreiche Tutorials. Eine Einführung mit praktischen Übungen bietet der Band "Schreiben Tag für Tag. Journal und Tagebuch".

Sie können selbst eine Schreibweise finden, die Ihnen Spass macht. Nach einiger Zeit werden Sie sehen, wie die Altlasten auf das Papier fliessen und wie sich Ihr Blick für eine neue Zukunft öffnet.

Diese Schritte öffnen Wege für eine Zukunft ohne Altlasten:

• Vergeben Sie Menschen, die Ihnen Unrecht getan haben
• Erkennen Sie Ihre Bedürfnisse und fordern Sie diese ein
• Machen Sie Freunden mit kleinen Gesten eine Freude
• Notieren Sie täglich eine Sache, für die Sie dankbar sind
• Tun Sie sich Gutes, sobald Altlasten Ihre Seele heimsuchen

Schaffen Sie mehr Raum für die Gegenwart und eine neue Zukunft

Was vielen Menschen auch hilft, ist Zeit ohne Smartphone. Ohne Bildschirm und ständige Nachrichten von Apps und Kurznachrichtendiensten lebt es sich bewusster in der Gegenwart. Räumen Sie der Jetztzeit mehr Raum in Ihrem Alltag ein. Dann verliert manche Altlast an Bedeutung. Nützliche Massnahmen dafür können Spaziergänge sein, bei denen Sie das Smartphone ausschalten. Treffen mit Freunden und gemeinsame Aktivitäten helfen ebenfalls.

Manche Menschen entscheiden sich bewusst für eine Auszeit von sozialen Medien. Sie nutzen das Handy nur noch eine begrenzte Zeit am Tag. Sie wären nicht der Erste, der sich für einen Digital Detox entscheidet. Es gibt heute tolle Apps, die die Zeit am Smartphone-Bildschirm messen und mit denen Sie sich selbst bei der Nutzung der Technik Grenzen setzen können. Indem Sie Ihre Zeit begrenzen, gewinnen Sie Zeit für mehr Leben in der Gegenwart. Und das schafft eine ideale Basis, um mit Altlasten abzuschliessen.

Rituale geben Halt und helfen beim Abschliessen mit der Vergangenheit

Rituale eignen sich ebenfalls, um Altlasten loszuwerden. Strukturieren Sie Ihren Tag durch schöne kleine Aktivitäten, die Sie zu einem festen Zeitpunkt vornehmen. Manche Menschen bereiten sich in Ruhe einen Kaffee an einer Siebträgermaschine zu, um in den Tag zu starten. Bei anderen ist es das Teeritual vor dem Einschlafen. Achten Sie im Schlafzimmer auf die folgenden Dinge:

Damit unterstützen Sie einen ruhigen Schlaf ohne ständige Gedanken an Altlasten:

• Notieren Sie wichtige Gedanken auf ein Papier und legen Sie dieses demonstrativ weg
• Schlafen Sie auf keinen Fall mit Blick auf einen vollen Schreibtisch ein
• Stellen Sie schöne, luftreinigende Pflanzen in Ihrem Schlafzimmer auf
• Hängen Sie inspirierende Kunst oder eine schöne Fotografie an die Wand
• Lesen Sie vor dem Einschlafen oder hören Sie einen angenehmen Podcast

Viele Menschen verabschieden sich in den Rauhnächten von Altlasten

Es gibt auch Rituale, die entwickelt wurden, um Altlasten aus der Vergangenheit loszuwerden. Dazu zählen die Rituale, die viele Menschen in den Rauhnächten vornehmen. In der Zeit zwischen den Jahren verabschieden sie sich damit bewusst von den Erfahrungen des vergangenen Jahres und des alten Lebens.

Sie schreiben Wünsche auf Zettel und verbrennen sie. Mit dem uralten Ritual ist die Absicht für einen neuen Aufbruch im nächsten Jahr verbunden.

Die Altlasten gehen vor Ihren Augen mit den brennenden Zetteln in Rauch auf. Und Sie können sich auf das freuen, was im nächsten Jahr kommen wird. Selbst Menschen mit wenig Interesse an spirituellen Techniken haben daran Spass. Das merkt man schnell, wenn man sich ansieht, wie viele Menschen heute über Social Media davon berichten. Offenbar kann man auf diese Weise einfacher mit Altlasten abschliessen.